Care poate fi cel mai important lucru din viața oricărei persoane? Desigur, muncă (a câștiga bani pentru pâinea zilnică), o casă confortabilă și o familie iubită. Dar ce zici de orice altceva? La urma urmei, dacă te doare spatele sau mâinile, atunci casa nu este fericită, iar munca nu este plăcută și va fi foarte problematic să lucrezi în tură la o fabrică sau la un computer de la birou. Probabil ai ghicit unde conducem? Desigur, sportul și un stil de viață sănătos sunt esențiale! Așadar, pentru a te întoarce complet de la muncă, pentru a putea face cu ușurință diverse lucruri, fă sport oriunde poți. Mergeți la sală și mergeți la natură. Împingeți în sus și ghemuiți acasă. Înotați într-o piscină sau râu. Întărește-te în gaură și vizitează baia. Și chiar și într-un birou înfundat, ia 10-15 minute pentru a-ți întinde articulațiile rigide. Și acum, ca să înțelegeți cât de ușor este să faceți toate acestea, să construim, de exemplu, o bară orizontală cu propriile mâini în apartamentul nostru.
Nu este nevoie de multă îndemânare pentru a o face. Mai întâi, să decidem unde doriți să instalați proiectilul. Puteți agăța și fixa o astfel de bară orizontală oriunde în apartament, fie că este un coridor îngust, o deschidere pentru perete sau un arc. Daca nu vrei sa cautițeavă metalică pentru bara transversală în diferite locuri, puteți cumpăra cu ușurință un kit gata făcut în orice magazin de sport. Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că măsurați distanța dintre pereți cu o bandă de măsurare unde va fi bara transversală. Acest lucru este necesar pentru a nu alerga înapoi la magazin și pentru a nu schimba achiziția. Dintr-o dată conducta va fi mai lungă sau mult mai scurtă decât coridorul sau pragul tău. În magazin, verificați dacă bara transversală în sine și suporturile de perete sunt incluse în kit. Dacă cumpărați un astfel de set gata făcut, totul va fi mult mai ușor - realizarea unei bare orizontale cu propriile mâini nu va fi dificilă. Vino acasă și atașează-ți echipamentul sportiv acolo unde ai marcat deja. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un perforator, o șurubelniță și un ciocan. Rețineți că montarea barei orizontale pe pereții de beton este mult mai fiabilă și mai sigură decât pe suprafețele din lemn ale blocurilor de uși. Din nou, asta depinde de greutatea ta. Dacă nu depășește 80 de kilograme, atunci puteți monta în siguranță bara transversală în uși. Fiecare măsoară singur înălțimea barei orizontale.
Dacă nu aveți bani pentru a cumpăra echipamente scumpe, atunci puteți construi o bară orizontală cu propriile mâini din mijloace improvizate. Pentru a face acest lucru, găsiți bara transversală în sine. Acest lucru nu va fi greu de făcut. O țeavă metalică cu diametrul de 30-40 de milimetri este ușor de găsit în orice întreprindere, locuințe și servicii comunale sau în containere de reciclare. Înarmat cu un ferăstrău pentru metal, puteți tăia cu ușurință lungimea de care aveți nevoie. Elementele de fixare vor trebui, de asemenea, făcute singur. Orice plăci metalice și semifabricate din oțel sunt potrivite pentru aceasta. case,găurind găuri în ele cu un burghiu, puteți face suporturi excelente pentru bara orizontală. Dacă această parte a lucrării s-a dovedit a fi peste puterea dumneavoastră, atunci nu ezitați să mergeți la cel mai apropiat atelier (sau întreprindere) - orice strungar sau lăcătuș vă va face elemente de fixare excelente în decurs de jumătate de oră. După ce v-ați fixat produsul la locul potrivit din apartament, vă puteți relaxa și face o pauză, pentru că în curând vei face sport. Ei bine, acum știi cum să faci o bară orizontală acasă cu propriile mâini.
Dacă ai un apartament mare, îți poți permite să ai o cameră separată pentru sport. În acest caz, se montează și o bară orizontală bricolaj, dar între un perete și o bară transversală metalică verticală. Această bară transversală, spre deosebire de deschiderile peretelui și ușilor, poate fi reglată și rearanjată la distanțe diferite. Acesta este un fel de bară orizontală staționară. Ocupă mai mult spațiu și este folosit pentru exerciții mai serioase. Practic asta este. În acest articol, am vorbit despre cum puteți face o bară orizontală montată pe perete cu propriile mâini. Este minunat! Și acum nu vă va fi greu să vă îmbunătățiți sănătatea în fiecare zi.
