O bară orizontală sport este un echipament sportiv sau un simulator sub forma unei bare metalice rotunde. A fost creat pentru a menține diferite grupe musculare în formă bună, pentru a relaxa și întinde coloana, pentru reabilitare.
Mărimea barei orizontale depinde în mare măsură de preferințele persoanei și de caracteristicile sale fiziologice.
Barele orizontale sunt diferite atât ca aspect, cât și ca funcționalitate. Ele pot fi amplasate acasă, la țară și pe stradă. Bara orizontală este simulatorul pe care îl puteți face singur.
Tipuri de scoici
În funcție de locație și plasare, tipurile de bare orizontale diferă și ele. Barele orizontale pot fi în aer liber și pentru uz casnic în interior.
Barele orizontale de stradă, la rândul lor, sunt împărțite în următoarele subspecii:
- regulat;
- dublu - triplu;
- pentru presă;
- zidul suedez;
- complex stradal sportiv.
Al doilea grup, adică simulatoarele pentru uz casnic sunt împărțite condiționat:
- Bare orizontale de perete.
- Pereți suedezi (de obiceifolosit adesea pentru antrenarea copiilor și adolescenților, precum și în timpul reabilitării).
- Bare orizontale pentru podea.
Cerințe pentru barele orizontale
Dacă o persoană decide să-și facă singură o bară de sport, atunci înainte de a o proiecta și instala, trebuie să înțelegeți clar ce cerințe trebuie să îndeplinească un astfel de proiectil.
În primul rând, cusăturile realizate prin sudare trebuie să fie de în altă calitate, fiabile, îngrijite, fără defecte.
În al doilea rând, toate elementele de reazem ale barei orizontale trebuie să fie din metal. Arborele nu este aplicabil în acest caz din mai multe motive.
În al treilea rând, alegerea țevii este una dintre cele mai de bază reguli. Este mai bine dacă țeava este rotundă, deoarece, spre deosebire de una pătrată, se îndoaie ușor. A doua opțiune nu este practică, deoarece se poate îndoi brusc sub sarcini, iar rănile în acest caz nu vor fi evitate. Uneori este încă posibilă utilizarea unei țevi pătrate, dar cu condiția ca rezistența la tracțiune să nu fie depășită. Apropo, în epoca Brejnev din URSS, s-au făcut perdele metalice de în altă calitate, le puteți folosi. Sunt printre primii ca putere.
În al patrulea rând, în timpul antrenamentului pe proiectil, o sarcină specială cade pe colțurile acestuia. Prin urmare, ar trebui să se acorde o atenție deosebită acestor locuri.
În al cincilea rând, dacă se decide să plaseze un proiectil acasă, atunci pereții de sub acesta trebuie să fie solidi, puternici, puternici, gata să reziste la sarcini grele.
Dimensiunile barelor orizontale
Pe baza practicii de aplicare, există anumite cerințe pentru dimensiunea barelor orizontale și anume:
- baruri ar trebuisă aibă aproximativ 55 cm lățime;
- grinzi - 110 cm lățime;
- mânerele ar trebui să aibă un diametru de 35 mm cu plăcuțe și 27 mm fără;
- încărcare pe simulator - nu mai mult de 250 kg.
Când creați singur o bară orizontală, puteți alege dimensiunile „pentru dvs.”, făcându-le potrivite pentru înălțimea și greutatea dvs.
Bară orizontală de perete
Bara orizontală de perete 3 în 1, care include o bară orizontală, bare și o presă, este un proiectil destul de popular, multifuncțional și ergonomic. Pe o astfel de bară orizontală, puteți efectua exerciții pentru diferite grupe musculare ale brațelor, picioarelor, abdomenului, pieptului și abdomenului. De asemenea, bara orizontală 3 în 1 montată pe perete este perfectă pentru reabilitarea după leziuni sau boli ale sistemului musculo-scheletic. Și, desigur, ajută la relaxarea coloanei vertebrale, care, la rândul său, are un efect mare asupra sănătății generale și bunăstării unei persoane.
Un astfel de proiectil se află pe orice perete solid, de preferință solid, fixat cu șuruburi de ancorare (posibil cu știfturi). Puteți amplasa bara de perete în orice cameră, chiar și într-una mică, și la orice înălțime, ținând cont de înălțimea sportivului.
„zid suedez”
Este o scară, adesea metalică, durabilă și puternică. Lemnul este permis și ca materie primă, dar din specii de zada sau stejar. Puteți agăța o bară orizontală de perete mică, precum și inele și un trapez. Un astfel de proiectil este destinat, de regulă, copiilor, deoarece este calculat pe o greutate de aproximativ 100–150 kg.
Trebuie amintit căgreutatea utilizatorului crește de 2,5-3 ori, acest lucru ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare. În acest caz, trebuie să vă înmulțiți greutatea cu acest coeficient.
Bare orizontale pentru podea
Acesta este un proiectil destul de complex. Este destinat în principal sportivilor. Include: bare transversale cu balamale pentru tracțiuni, balansări de picioare și lovituri de stat, bare și cochilii pentru flotări, pentru presă etc. Este mai bine să faceți acest design detașabil, astfel încât o parte să atârne și ceal altă să stea pe podea, astfel încât ca podeaua sa nu cedeze. În plus, trebuie luat în considerare faptul că ocupă mult spațiu.
Opțiuni de stradă
Bara orizontală a străzii este împărțită în mai multe subspecii (au fost deja descrise mai sus). Acesta este:
- bare orizontale obișnuite;
- bare orizontale duble-triple;
- pentru presă;
- bare de perete;
- complexuri sportive.
Prima subspecie este cel mai simplu design, care este o singură bară rotundă fixată pe laterale. Poate fi o structură sudată sau doar o țeavă bine fixată.
A doua subspecie este o variație a primei, dar barele transversale sunt situate la diferite niveluri.
A treia subspecie, de regulă, nu este folosită independent, ci este plasată împreună cu bara de tragere.
A patra subspecie este o scară, diverse traverse și bare pentru presă.
Și a cincea subspecie este o structură complexă care include un perete suedez, bare orizontalediferite înălțimi, inele, bare, trapeze.
Și așa, un bar orizontal pe stradă, acesta este spațiu pentru creativitate și muncă. În funcție de rezultatul pe care îl urmărește o persoană, va depinde de ceea ce i se potrivește. Proiectarea și instalarea unei bare orizontale va necesita cunoștințe și abilități în domeniul desenului, metalurgiei și sudării.
Bară orizontală de gimnastică
Bara orizontală, în ciuda simplității fabricării sale, are multe funcții. Este folosit de pacienți în timpul reabilitării și tratamentului, ajută la pomparea anumitor mușchi, tonifică, îmbunătățește sănătatea. De asemenea, acest proiectil este potrivit pentru gimnastică. Bara orizontală de gimnastică este o bară transversală specială care trebuie fixată corect și sigur. Pe o astfel de bară orizontală, poți doar să agăți și să te tragi în sus.
Această bară orizontală poate fi plasată pe o grinda de tavan în interior sau plasată într-o ușă.
O astfel de bară orizontală este făcută din țevi, mai exact, dintr-o țeavă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bară transversală (țeavă) și două lanțuri de lungimea dorită, pe care va fi atașată bara transversală. Două știfturi sunt introduse în perete, o bară transversală este atârnată de ele, de exemplu, dintr-o țeavă și, pentru ca bara orizontală să fie fixată în siguranță, se pun încă două știfturi cu pălării cu un diametru mai mare decât zalele de lanț. părțile laterale ale țevii.
O astfel de bară orizontală este potrivită pentru cei cărora le pasă de relaxare și întinderea coloanei vertebrale (folosită adesea de cei care suferă de hernie intervertebrală, diverse procese degenerative sau sciatică, precum și pentru copii și adolescenți).
Pentru cele mai bune rezultate,agățat pe o astfel de bară orizontală este bine după o baie, cu corpul aburit.
Componentele barelor orizontale
Înainte de a face o bară orizontală cu propriile mâini, trebuie să vă aprovizionați cu anumite materiale pentru fabricarea acesteia.
Pentru a prinde veți avea nevoie de țevi de oțel cu un diametru de 26-40 mm. Pentru o dimensiune mai precisă, este mai bine să măsurați palma medicului la nivelul începutului degetelor și să o înmulțiți cu un factor de 3,3. În caz contrar, nu va exista o prindere sigură, ceea ce va afecta calitatea cursurilor. Și grosimea țevilor ar trebui să fie de 2 mm pentru o tunică de casă și de 3 mm pentru una de stradă (pentru că sarcina este mai mare și mai puternică acolo), iar dacă se folosește oțel fără sudură, atunci 1,5 mm.
Dimensiunile țevilor pătrate de oțel pentru bara orizontală de acasă ar trebui să fie de la 40 mm x 40 mm x 2 mm, iar la exterior de la 50 mm x 50 mm x 3 mm sau de la 60 mm x 60 mm x 2 mm. Rafturile sunt realizate dintr-o țeavă rotundă, cu dimensiuni cuprinse între 80 mm x 2 mm. Dacă se folosesc pătrate, atunci cu colțuri rotunjite. Țevile cu colțuri ascuțite se pot rupe fără avertisment.
Cenelele sunt un accesoriu necesar pentru barele orizontale, care sunt folosite pentru asigurarea celor implicați. Sunt folosite curele de siguranță, de obicei pentru răsturnări sau trageri dificile.
Din fericire, au trecut zilele în care curelele pentru bara orizontală trebuiau făcute din materiale improvizate, acum pot fi comandate în magazinele specializate. Sunt alcătuite din bumbac și nailon. A doua variantă este cea mai practică deoarece nu se întinde, nu se deformează și are suficientă rigiditate.
Lungimea curelelor pentru bara orizontală depinde de circumferința încheieturii:
| Circumferința încheieturii mâinii, cm | Lungimea curelei, cm |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 – 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| 21 – 23 | 74 |
Scopul principal al curelelor de siguranță este asigurarea unui sportiv, astfel încât siguranța utilizatorului depinde direct de calitatea acestora.
Cum se prepară acasă?
Puteți să vă faceți propriul echipament sportiv. Principalul lucru este să alegeți desenele necesare ale barei orizontale pentru casă și să reglați dimensiunile pieselor în funcție de parametrii dvs.
Iată o schemă aproximativă pentru realizarea unei bare orizontale dintr-o țeavă de oțel și o pereche de bare de lemn. În suporturile din lemn, în centru sunt găurite cu un diametru corespunzător diametrului țevii. La capetele țevii în sine, va trebui să faceți două tăieturi transversale, la aproximativ 5-7 centimetri adâncime. Două petale opuse sunt tăiate pe părțile laterale (locația petalelor rămase ar trebui să fie aceeași). Și apoi fac asta:
- Pe țeavăînșirare bare de lemn.
- Petalele se desfășoară și se învecinează strâns cu baza de lemn.
- În deschidere, locul elementelor este marcat.
- Găurile sunt găurite în perete, pe semifabricate de lemn și petale de metal.
- Fixarea țevilor cu ajutorul barelor de lemn.
Cu aceste bare orizontale, în general, totul. ㅤ
Și dacă începi să faci o bară orizontală pentru mâini, atunci vei avea nevoie de colțuri de instalații și flanșe de oțel. ㅤ
Producția de se realizează conform următoarei scheme: ㅤ
- Pentru tăieturi de țevi din oțel, aprox.
- Pe de altă parte, pe tăietură este instalat un colț de conductă de apă (trebuie să pregătiți firul în prealabil).
- O bucată lungă de țeavă de oțel, care va sta la baza barei orizontale, se înșurubează la resturi cu colțurile deja instalate.
- Structura finită este fixată pe perete cu dibluri.
Un design mai complex este o bară orizontală de perete 3 în 1.
Procesul de asamblare arată cam așa: ㅤ
- Din profile pătrate este necesară sudarea structurii sub formă de litere „H”: pereți laterali în medie 65 cm fiecare, bara transversală - 55 cm;
- To suspiesele perpendiculare pe piesa de mai sus sunt sudate o pereche de profile pe 55 cm;
- O țeavă rotundă transversală, de 75 cm lungime, este sudată între profilele divergente, o pereche de tăieturi de 20 cm cu ㅤ o pantă ușoară în jos este sudată la capete.
- Plecând de la partea de sus aproximativ 15-20 cm, între profilele divergente, paralel cu tubul superior cu mânere, este sudat un profil pătrat, cu o lungime de 70 cm.
- Între profilul paralel și țeavă se fixează o pereche de piese transversale ale profilului de 15 cm, care servesc la întărirea întregii structuri.
- Între capetele profilelor pătrate, de la superioare la inferioare, tăieturile de țevi sunt sudate, fiecare cu lungimea de 40 cm.
- Mânerele continue și mânerele perpendiculare sunt sudate la baza structurii în forma literei „H”.
- Bucățile de foi de metal sunt sudate pe traversă în forma literei „H” și pe pereții laterali. Odată ce structura a fost vopsită, acolo vor fi instalate perne speciale. ㅤ
- Fixați acest design de preferință pe perete cu cârlige de oțel. Acest antrenor trebuie să fie detașabil. Aceasta este o opțiune destul de practică și potrivită pentru utilizare chiar și în spații mici.ㅤ
Desigur, dimensiunile barei orizontale sunt date ținând contparametrii utilizatorilor medii. Le puteți modifica în funcție de propriile volume.
Aceste sfaturi și desene vor servi drept indicii în fabricarea acestei bare orizontale destul de complexe.
Schema unei bare orizontale stradale fără bretele
Dacă alegerea a căzut pe o bară orizontală de stradă, atunci poate fi făcută simplu, sau pe două sau trei niveluri.
În primul rând, activitățile în aer liber vor avea un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale.
În al doilea rând, puteți face unele exerciții în exterior care necesită mai mult spațiu. În plus, mulți cred că este mai distractiv să faci sport pe stradă. Așa că, ne-am hotărât locul. Acum să ne uităm la pașii de construcție.
Când faceți un astfel de proiectil, este important să știți că:
- Utilizarea sudurii nu este acceptabilă aici.
- Nu ar trebui să existe colțuri sau pliuri în astfel de modele.
- Montanții și rulmenții axiali trebuie să aibă o lățime de cel puțin 6 mm.
Deci, pentru bara transversală, trebuie să utilizați o țeavă fără sudură de crom-nichel sau o țeavă de oțel structural.
Rack-urile barei orizontale sunt realizate dintr-o țeavă, de la dimensiunea 80mm x 80mm x 3mm sau de la 100mm x 3mm - rotund. Această țeavă este săpată în pământ cu 120 cm, iar baza trebuie să fie betonată.
Bara orizontală este fixată cu șuruburi de la M12. Saibe de la 30x2 se pun sub cap; aceleași șuruburi merg sub piulițe, iar sub ele - șaibe despicate cu arc. Bara transversală trebuie să se extindă dincolo de stâlp cu cel puțin 30 cm,pentru a-l face mai greu, puteți suda încărcături de 3-5 kg pe el.
Greșeli
Prin încercări și erori, rezultatul dorit este atins. Și dacă țineți cont de greșelile altora, le puteți evita pe viitor.
Nu este permis:
- Folosiți materiale necorespunzătoare (țevi, bare, șuruburi, piulițe).
- Neglijarea regulilor de siguranță (toate șuruburile, piulițele, diblurile trebuie să fie bine fixate și înșurubate, slăbirea lor amenință să rănească utilizatorul).
- Sudura de proastă calitate a cusăturilor (procesul de coroziune poate începe, care amenință să distrugă metalul).
- Folosirea pereților fragili ca bază (este necesar să instalați bare orizontale pe pereții plini).
- Calcule greșite pentru greutate și înălțime. Trebuie amintit că greutatea elevului crește de mai multe ori atunci când face sport. În ceea ce privește înălțimea, o bară prea joasă sau prea în altă poate avea un efect de slabă calitate asupra antrenamentului.
În concluzie
Deci, putem trage mai multe concluzii.
În primul rând, înainte de a începe să creați o bară orizontală, trebuie să decideți în ce scop este necesară. Pentru trageri, este suficient să folosiți bare orizontale de gimnastică simple situate pe pereți sau uși. Dacă o persoană face sport pentru sine și are nevoie să dezvolte un număr mare de mușchi diferiți, atunci i se va potrivi o bară orizontală 3 în 1. Și dacă aveți o casă privată sau o cabană, soțul dvs. este un atlet și aveți copii, atunci este mai bine să alegeți un întreg complex sportiv. Cu toate acestea, un astfel de proiectil este dificil de proiectat și fabricat, ar fi mai bine să vă încredințați această chestiuneprofesioniști.
În al doilea rând, orice producție trebuie să înceapă cu o imagine schematică și un desen. Acest lucru va face mult mai ușor și mai ușor să gestionați procesul de fabricație și plasare.
În al treilea rând, trebuie respectate măsurile de siguranță, atât în timpul instalării (producției), cât și atunci când practicați sport.
În al patrulea rând, este necesar să se țină cont de experiența altor maeștri.
Și, în al cincilea rând, dimensiunile barei orizontale trebuie să corespundă dimensiunilor și dimensiunilor camerei și ale utilizatorului.
Clasurile pe bara orizontală vindecă, întăresc și dezvoltă diferite grupe musculare. O bară orizontală realizată manual crește stima de sine și economisește bugetul familiei.
