Vrei să ai un corp frumos, dar mersul la sală necesită prea mult timp și bani? Există o alternativă - cursuri cu greutăți acasă. Deși trebuie menționat că achiziția de gantere și gantere va costa și o sumă ordonată. Apare următoarea întrebare: „Cum să faci o ganteră acasă?”. Pentru a obține echipamentul necesar, nu veți avea nevoie de mult: ciment și nisip, sticle goale, o bucată de țeavă obișnuită de fier, cutii de metal.
În primul rând, stabilește de câtă greutate ai ganterei aveți nevoie. Dacă aveți nevoie de un inventar de la 0,2 kg la 1 kg, atunci pentru a rezolva întrebarea cum să faceți o ganteră acasă, va fi suficient să luați sticle mici de plastic și să le umpleți cu apă sau nisip. Pentru un pic mai multă greutate, adăugați puțină apă în recipientul cu nisip și închideți bine capacul. Pentru cursuri, puteți folosi conserve alungite cu orice conținut. Greutatea lor este de obicei imprimată pe pachet.
Și cum să faci o ganteră acasă, dacă ai nevoie de o greutate mai solidă, de exemplu, 2-6, sau chiar 8 kg? Acest lucru va necesita un pic mai mult efort. Luați 4 cutii de metal, de exemplu, din vopsea, umpleți două dintre ele cu mortar de ciment, introduceți o bucată de țeavă metalică în această soluție. Asigurați-vă că conducta este perpendiculară. După ce mortarul s-a întărit, repetați operația pentru ceal altă parte a țevii. Ganterele primite trebuie manipulate cu grijă, nu le aruncați brusc pe podea, deoarece betonul este o substanță grea, dar fragilă, se poate crăpa sau despica. Apropo, tija este făcută în același mod. Ganterele au nevoie de un mâner scurt și de greutate redusă, dar pentru o bară, alegeți un tub mai lung și cutii mai mari.
Cum se înlocuiesc ganterele dacă nu există mortar de ciment și țevi de fier la îndemână? Ajută sticlele de plastic cu apă sau alte materiale de umplutură, de exemplu, toate cu același nisip. Alegeți-le greutatea în funcție de exercițiu. Nu întotdeauna forma sticlelor este confortabilă și potrivită pentru prindere. Puteți selecta astfel de recipiente din plastic care au deja un mâner în design. O altă opțiune pentru a rezolva întrebarea cum să faci o ganteră acasă ar fi să folosești sticle ambalate într-o pungă puternică, cu mânere puternice. Această geantă poate fi folosită la ridicarea ganterelor la piept, la efectuarea diferitelor tipuri de cablaje. Dacă aveți nevoie de greutăți pentru presa de banc, este mai bine să utilizați o geantă lată, dar nu foarte în altă, cu mâner scurt.
Dacă cunoașteți un sudor, puteți plasa o comandă pentru ca acesta să facă gantere de casă. Pentru a face acest lucru, va avea nevoie de tăieturi scurte de țevi și tablă de oțel. Specialistul va putea să taie independent cercuri metalice de diferite diametre și să facă găuri în ele. Mai rămâne doar să le curățați. Nu uitați să comandați încuietori speciale care vă vor permite să păstrați clătitele pe mâner.
Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să faceți inventarul necesar și apoi să deveniți proprietarul unui corp frumos!
